Péče o prsa unavená kojením

Masírujeme

Vynikající účinky mají pravidelné masáže ve sprše střídavě proudem studené a teplé vody. Přidejte lehkou masáž kartáčkem (případně lufou) – ňadra prokrvíte, pokožka se zjemní a tkáň zpevní. Alespoň jednou týdně (raději častěji) osprchujte hruď studenou vodou směrem odspodu nahoru, až se kůže chvěje a zrůžoví.

Také můžete minimálně pětkrát obkroužit každý prs žínkou, houbou, masážním kartáčkem, lufou namočenými do studené vody. Ledovou vodu můžete „ochutit“ šťávou z jednoho citronu nebo dvěma lžícemi mořské soli (na 2 litry vody). Tyto přísady stahují póry a napínají kůži.

Ochablé kožní cévy nastartujeme i střídavými obklady. Na hruď přikládáme po pěti minutách ručník namočený jednou do studené, podruhé do teplé vody. Ingredience můžeme zachovat. Šetrně osušíme a na závěr citlivými krouživými pohyby zdola nahoru vetřeme do kůže olej. Doporučují se speciální krémy, které zpevňují vazivo a předcházejí předčasnému poklesu prsou.

Cvičíme

• Paže spojíme před hrudníkem (můžeme do dlaní vložit malý gumový míček), postavíme se rovně, zatáhneme bříško i zadeček. Tlačíme dlaněmi proti sobě (míčku) cca 5 vteřin. Uvolníme se. Cvik je dobré opakovat až desetkrát.
• Máme spojené dlaně před hrudníkem a lokty kmitáme dozadu. Totéž opakujeme s pažemi napjatými do upažení.
• Plavání na suchu. Plavecké pohyby (prsa, znak) a kroužení pažemi posilují pletence svalů.
• Napjaté paže zvedáme po stranách těla tak, aby se nad hlavou dotkly hřbety rukou. Ramena stlačujeme dolů. Hlavu držíme zpříma.
• Upažíme. Nejprve kroužíme uvolněným zápěstím, postupně kruhy zvětšujeme, aby vycházely z ramen. Opakujeme pětkrát až desetkrát, podle síly.
• Trénovat můžeme i třeba ve frontě na lístky do divadla. Stojíme vzpřímeně, ramena zatlačíme dolů a k lopatkám, vytáhneme šíji a záda. Prsa se zvednou a zpevní!

Gelujeme

V lékárnách můžeme zakoupit stopové prvky vypínající pokožku, jako jsou například křemík a rostlinné extrakty. Vmasírujeme gel krouživými pohyby na prsa a na pokožku dekoltu až k bradě.

Osvědčuje se kúra. Vysoce účinná je například kyselina hyaluronová, z domácích zdrojů poslouží i nahřátý olivový olej.

Čtěte také:

• Jak se zbavit otravného zánětu prsu? Poradíme vám!
• Když zatvrdne mléko
• První pomoc při městnání mléka i zánětu prsu

Peelingujeme

V okolí ňader je málo tukových žláz, které zvláčňují pleť. Proto uvolněné šupinky kůže a suchá hrubší místa mají v dekoltu ideální podmínky. Řešení? Dvakrát měsíčně peeling. Produkty naneseme na vlhkou pleť, vetřeme krouživým pohybem. Pak si dáme teplou sprchu.

Tip na rychlý efekt: vaječný bílek

Ještě před tím, než si oblékneme šaty s hlubokým dekoltem, si dopřejeme rychlou masku: Nenašlehaný bílek naneseme na kůži, necháme zaschnout a po deseti minutách smyjeme.

Důležitá poznámka na závěr:

při všech kosmetických zásazích v dekoltu vynecháváme bradavky! Jsou velmi citlivé.