Vyberte si letní sport, který vám sedne

In-line bruslení

Kolečkové brusle začínají být i u nás velice populární. V oblibě je mají hlavně ženy, protože ideálně procvičují stehna a hýžďové svaly. Ačkoli se při obou sportech zadýcháte a spálíte asi stejné množství kalorií, brusle nejsou pro vaše klouby takovou zátěží – otřesy jsou při ježdění daleko menší. A to je velká výhoda. Bruslení je pro tělo velmi prospěšné. Nevýhodou oproti chůzi či běhu však je, že jezdit na bruslích se většinou musíte naučit.

PLUS:

• Dobrý sport na vystavění fyzické kondice
• Při jízdě si můžete povídat s osobou jedoucí vedle vás

MÍNUS:

• Jste omezeni kvalitou vozovky, můžete jezdit jen tam, kde je stezka či dobrý chodník (silnice)
• Z in-line bruslení jsou velmi časté úrazy – odřeniny, zlomeniny atd.

Beach volejbal

Další mladý sport, odnož klasického (tedy venku hraného) volejbalu. Na rozdíl tradičního volejbalu je beach volejbal těžší kvůli pohybu na písku. Procvičují se tedy velmi dobře svaly dolních končetin, samotným nahráváním, smečováním a podáváním poté procvičujete zbytek těla.

PLUS:

• Skupinové sporty jsou většinou prima zábava
• Písek zjemňuje nárazy a otřesy při dopadech

MÍNUS:

• Potřebujete lidi, kteří budou hrát s vámi, sami hrát nemůžete
• Musíte mít prostor – písek, na kterém lze hrát

Cyklistika

Chcete-li kromě sportování vidět i kousek krajiny kolem, sedněte na kolo. Výhodou je, že díky sedu klouby nezatěžujete tolik, zároveň však velmi účinně procvičujete dolní část těla. Jezdit můžete téměř kdekoliv, výhodou jsou cyklostezky. Příjemné je, že pokud se vám ježdění na kole zalíbí, můžete jezdit i v zimě – například na stacionárních kolech ve fitness centrech.

PLUS:

• Tento sport je šetrný k celému pohybovému aparátu
• Zformujete dolní partie, nohy a hýždě

MÍNUS:

• Některé svalové skupiny se při cyklistice neprocvičují vůbec, měli byste tedy cyklistiku doplňovat dalším sportem
• Potřebujete kolo

Plavání

Pokud máte lehčí nadváhu či vás „jen“ bolí klouby, rozhodně začněte plavat. Plavání je jedním z mála sportů, při kterém pohybový aparát maximálně šetříte a přitom vlastně hubnete. Zlepšujete pohyblivost kloubů, posilujete plíce i srdce. Procvičujete všechny svalové skupiny. V závislosti na stylu a tempu plavání spálíte asi 600 kalorií za hodinu.

PLUS:

• Kromě venkovních ploch si za nepříznivého počasí můžete jít zaplavat i do krytého bazénu
• Ke kloubům sport nejšetrnější

MÍNUS:

• Při špatné kvalitě vody hrozí zdravotní problémy
• Přecenění vlastních sil může skončit tragicky

Chcete-li si vybrat jiný sport či baví-li vás všechny, můžete se na adrese www.kaloricketabulky.cz podívat, díky kterému spálíte nejvíce kalorií.