Tipy proti únavě: Jak si udržet energii po celý den

Řešte své zdravotní problémy

Neustálá únava může být příznakem různých zdravotních potíží, včetně cukrovky, srdečních onemocnění, artritidy, anémie, poruch štítné žlázy či spánkové apnoe. Pokud se tedy pravidelně cítíte vyčerpaní, je důležité se poradit s lékařem!

K únavě mohou přispívat taktéž některé léky. Pokud například užíváte léky na krevní tlak, antihistaminika, diuretika nebo jiné léky a všímáte si, že se cítíte ospalí, stojí za to probrat vaši situaci s lékařem.

Pravidelně cvičte

Když se cítíte unavení, cvičení může být to poslední, na co máte chuť. Mnoho studií však prokázalo, že fyzická aktivita zvyšuje hladinu energie. Je dobře známo, že cvičení je spojované se zlepšením nálady, lepší vytrvalostí a celkovou kvalitou života. Aktivní lidé mají obvykle vyšší sebevědomí a cvičení také zlepšuje výkonnost srdce, plic a svalů.

Zůstaňte hydratovaní

Nedostatečný přísun tekutin může snížit hladinu energie, fyzickou výkonnost a zároveň přispět ke snížení bdělosti a koncentrace. Abyste se udrželi dostatečně hydratovaní, věnujte pozornost barvě své moči – měla by být světle žlutá! Tmavší moč značí, že potřebujete pít více tekutin. Hydratace je důležitá zejména během cvičení a po něm, protože pomáhá tělu rychleji se zotavit a udržet optimální hladinu energie v každodenním životě.

Choďte brzy spát

Věděli jste, že nedostatek spánku je jednou z hlavních příčin denní únavy. Abyste si zajistili dostatek odpočinku, je dobré chodit spát dříve, pokud chcete zrovna změnit svůj spánkový režim. Pokud jste se dostatečně nevyspali a máte možnost, zdřímněte si odpoledne! I desetiminutový odpočinek může zvýšit hladinu vaší energie. Navíc šálek kávy nebo čaje po zdřímnutí vám může dodat ještě větší dávku energie.

Buďte během těhotenství pozornější

Těhotenství je obdobím, kdy je ještě důležitější dbát na vitamíny. Například hořčík je v těhotenství důležitým minerálem, který může pomoci zmírnit únavu a napomoci vám k větší energii v každodenním životě. Pokud máte pocit, že se potýkáte s nedostatkem hořčíku, určitě se poraďte se svým lékařem, aby jste se dozvěděli, kolik hořčíku během těhotenství potřebujete!

Shodit přebytečná kila!

Ztráta nadváhy vám může výrazně dodat energii a i malý úbytek hmotnosti může zlepšit vaši náladu a kvalitu života. Snižte velikost porcí, jezte vyváženou stravu, zvyšte svou fyzickou aktivitu a nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit důležité vitamíny, jako je například hořčík! Tyto kroky vám dodají vám více energie a pomohou vám se cítit lépe ve vaší kůži. Zajímá Vás, jak ještě Vám hořčík může pomoci? Přečtěte si následující články.

Cítíte se často unavení a vyčerpaní ? Pravidelné užívání hořčíku s vitamínem B6 vám pomůže zvládat každodenní výzvy a podpoří vaše fyzické i duševní zdraví. Buďte sami sebou v každé situaci!