Tipy pro pohodové těhotenství
Těhotenství zcela mění nároky ženského těla na výživu. A proto velmi často vyžaduje nejen kompletní změnu stravovacích návyků, ale také životního stylu celkově. Proto vám přinášíme pár tipů, abyste období očekávání zvládla na výbornou.
Zdroj: archiv redakce
Tip číslo 1: Jezte pestrou stravu
Je důležité, abyste dbala na vyváženou a pravidelnou stravu alespoň 5krát denně. Vhodným pomocníkem při dodržování přísunu optimálního množství vitamínů, minerálů a stopových prvků je multivitamín Centrum Materna, který byl vyvinut s ohledem na specifické potřeby budoucích maminek. Obsahuje například:
- kyselinu listovou pro správný vývoj miminka,
- jód pro správný vývoj nervové soustavy
- a železo pro podporu krvetvorby a imunitního systému.
Tip číslo 2: Zajistěte si dostatečný přísun DHA
DHA je důležitá pro optimální vývoj zrakového ústrojí a nervového systému miminka a odborníci doporučují její průměrný příjem v množství 200 mg denně. Pro zajištění jejího dostatečného příjmu je třeba konzumovat alespoň 2 porce mořských ryb týdně. Kromě všech potřebných živin obsažených v jedné tabletě multivitamín Centrum Materna DHA obsahuje také kapsli s DHA. Jedna kapsle obsahuje přesně odborníky doporučené denní množství DHA.
Tip číslo 3: Zbytečně nezatěžujte ani svůj organismus, ani svého miminka
Vyvarujte se potravin s obsahem kofeinu. Totéž platí pro alkohol, cigarety a jiné látky, které významně zatěžují váš organismus a které by mohly negativně ovlivnit vývoj miminka. Místo toho naopak dbejte na dostatečný přísun živin. Kompletní složení multivitamínu Centrum Materna obsahuje tyto živiny ve vyváženém množství a doplní vám například:
- selen a vitamín E pro zachycování volných radikálů,
- vitamín C pro lepší přirozenou imunitu
- a zinek pro podporu imunitního systému.
