Těhotenské vitamíny na našem trhu – jaké vybrat?

Maminky ví již dopředu

Jelikož se ne všem maminkám podaří vždy naplnit potřebu plodu i jejich vlastní příjmem normální potravou, sahá většina z nich po vitamínech pro těhotné. Ty by měly obsahovat potřebné vitamíny a minerální látky, aby zajistili řádný přísun všech látek pro dobrý vývoj miminka. „Těhotenské vitamíny jsou velice populární. Chodí pro ně velké množství budoucích maminek. Většinou už ale při příchodu vědí, které chtějí, málokdy přijdou nepřipravené a chtějí poradit od nás,“ říká lékárnice Lucie Foldinová.

Vitamíny, které potřebujete

V těhotenství je nesmírně důležitý dostatečný přísun kyseliny listové, železa, jódu, vápníku a vitamínu C, zabraňujícímu kromě jiného onemocnění maminky. Důležité jsou také ostatní druhy vitamínu B. Kromě těchto základních vitamínů a minerálů budete ale pro správný vývoj plodu potřebovat daleko více, a to například fosfor, hořčík, vitamíny E, D, PP či zinek. Některé látky, jako například železo, se vám pouze z potravy dostávat nemusejí.

• Vitamín B1
Na co je dobrý: Tento druh vitamínu B slouží v těle jako koenzym při metabolizaci sacharidů. Doporučená denní dávka: 1,6mg

• Vitamín B2
Na co je dobrý: Takzvaný riboflavin je součástí koenzymů, které se účastní buněčného dýchání. Doporučená denní dávka: 1,8 mg

• Vitamín B6
Na co je dobrý: Asi nejdůležitější vlastností vitamínu B6 je, že snižuje nevolnost. Zvýšený příjem se tedy doporučuje všem těhotným, které trpí nevolností. Doporučená denní dávka: 2,1 mg

• Vitamín B12
Na co je dobrý: Tento vitamín je důležitý zejména pro krvetvorbu, pomáhá také při syntéze bílkovin. Doporučená denní dávka: 2,6 µg

• Kyselina listová (vitamín B9)
Na co je dobrá: Kyselina listová podporuje metabolismus bílkovin a tvorbu aminokyselin, genů, přenašečů nervových impulzů a červených krvinek. Je prokázáno, že u žen s dostatkem kyseliny listové je menší procento poškození plodu. Je velice důležité mít dostatek tohoto vitamíny již měsíc před otěhotněním, ne až po zjištění těhotenství. Doporučená denní dávka: 400 µg = 0,4 mg

• Vitamín C
Na co je dobrý: Vitamín C je nezbytný pro normální placentární vývoj. Má antioxidační účinky, podporuje krvetvorbu, vývoj kostí a zubů. Doporučená denní dívka: 95 mg (někteří odborníci doporučují až 500mg)

• Železo
Na co je dobré: Železo je nezbytné pro správný vývoj těhotenství. Rychlý růst tkání a zvyšený počet červených krvinek má za následek totiž vyšší spotřebu železa, než většina těhotných přijme normální stravou. Doporučená denní dávka: 30 mg

• Vápník
Na co je dobrý: Je nejdůležitějším minerálem pro tvorbu kostí a zubů. Doporučená denní dávka: 1200 mg

• Hořčík
Na co je dobrý: I hořčík je v těhotenství důležitý, jeho nedostatky jsou spojovány s předčasnými porody, děložními stahy a poruchami funkce placenty. Doporučená denní dávka: 450 mg

• Zinek
Na co je dobrý: Bylo dokázáno, že děti matek, které v těhotenství neměli dostatek zinku, mají větší riziko onemocnění určitým druhem postižení mozku. Zinek může chybět hlavně vegetariánkám. Doporučená denní dávka: 15 mg

• Jód
Na co je dobrý: Jód je nepostradatelný pro činnost štítné žlázy. Jeho nedostatek také způsobuje potraty, poruchy vývoje plodu a předčasné porody. Doporučená denní dávka: 100 – 150 µg

• Selen
Na co je dobrý: Je důležitý pro správný vývoj kosterního svalstva. Některé studie nasvědčují tomu, že může snížit riziko potratu. Nedoporučuje se překračovat doporučenou denní dávku kvůli možnému toxickému působení. Doporučená denní dávka: 60 – 200 µg .

Vitamin A – pozor na něj!

Na co je dobrý: je důležitý pro rozvoj zraku, kůže a sliznice.
Proč je nebezpečný: Jeho nadměrný příjem je pro plod nebezpečný – může totiž způsobovat vývojové vady plodu a to zvláště v prvním trimestru. Z toho důvodu je u nás regulován jeho příjem těhotnými a přípravky obsahující více než 0,8 mg vitaminu A, musí být označené jako „Nevhodné pro těhotné ženy“. A přijímání potravinových doplňků obsahujících vitamin A se také v žádném případě gravidním ženám nedoporučuje. Naopak karotenoidy, ze kterých si tělo podle potřeby umí vitamín A vytvořit samo, se mohou konzumovat bez omezení.

Buďte opatrná

Nezapomeňte, že předávkováním některými vitamíny můžete poškodit plod. Proto vždy přikládejte výběru vitamínů a jejich dávkování takovou roli, jakou si zaslouží. ROZHODNĚ NEBERTE obyčejné multivitaminy. V těhotenství byste měla VŽDY používat POUZE vitamíny speciálně určené pro těhotné.

Složení vitamínů byste měla vždy pořádně zkontrolovat na obalu. Vždy by tam mělo být uvedeno, pokud není, informujte se o složení v příbalovém letáčku. Konzumaci podpůrných vitamínových přípravků v těhotenství byste také měla konzultovat se svým lékařem. Podle vaší situace vám doporučí vhodné vitamíny, ne všechny by pro vás musely být ty nejlepší.

Je třeba se také zamyslet, zda je vůbec nutné užívat vitamíny a minerály ve formě doplňků stravy, když pestrá strava zajistí jejich dostatečný přísun v přirozené formě, která je pro tělo přijatelnější a nezatížená chemií. „Nyní se již nedoporučuje plošné užívání vitamínů po celé těhotenství, pokud to není nezbytně nutné, neboť dlouhodobě zvýšený příjem vitamínů v multivitamínových přípravcích pro těhotné vedl k vysoké porodní hmotnosti dítěte a tím např. k těžším porodům. Vždy je důležitá hlavně pestrá strava s dostatkem čerstvé zeleniny a ovoce, s kvalitními bílkovinami (včetně vajec, kde je zabaleno „vše v jednom“), vlákninou, obilninami, tuky (hlavně s obsahem nenasycených mastných kyselin, nutné pro vývoj nervové soustavy a funkcí mozku; ryby, olivový olej, ostatní rostlinné oleje, olej v ořechách apod.), cukry (zdroj energie pro buňky a hlavně pro mozkové buňky),“ vysvětluje MUDr. Magdalena Žáková pro web Ulekare.cz.

V článku jsou použity informace z knihy Léčiva v těhotenství od dr. Karla Vašuta a kolektivu (Computer Press, Brno 2007).

Článek byl vytvořen za pomoci farmaceutky Lucie Foldinové.