Přibrala jste po porodu? Víme, jak zhubnout i co nosit!

Některé maminky po porodu hubnou samy, jiných se nabrané kilogramy drží. Pokud pozorujete, že ručička na váze neukazuje nižší cifry nebo nenápadně narůstá, nedoufejte v zázrak. Důležité je nepanikařit a pustit se do redukce váhy s rozumem a také s dobrým plánem.

Veškeré drastické diety a jednostranně zaměřenou stravu si rovnou zakažte. Nejsou přínosné jak pro vás, tak ani pro vaše miminko, které skrze mateřské mléko přijímá klíčové živiny. Iracionální stravování v přísném dietním režimu vede ke snížení tuku. Složení mléka je tak ovlivněno vypouštěním nezdravých látek obsažených v mizejících tukových zásobách.

Odpusťte si veškeré výčitky a deprese spojené s nárůstem hmotnosti. Umravnit váhu zvládnete i s miminkem a úsměvem od ucha k uchu, chce to ale trpělivost. Kila také přibývala během devíti měsíců postupně. Shodit kilogram za měsíc je optimální a zdravé.

Jak jíst?

Preferujte vyváženou a pestrou stravu, pozor si však dávejte na potraviny, které děťátko nadýmají. Nejčastěji se jedné o čerstvé pečivo z bílé mouky, květák, luštěniny, cibuli a další. Neodpírejte si jídlo a mezi jednotlivými chody dodržujte tříhodinové rozestupy. Omezte smažené, tučné a sladké. Co se týká pitného režimu, doporučujeme vypít alespoň dva litry neperlivých a neslazených tekutin.

Co s viditelným bříškem?

Zatímco kamarádky nechaly bříško v porodnici, vás pořád neopouští? „Mezi kojením a přebalování jsem si domluvila setkání s fyzioterapeutkou, jež mi sestavila cvičební plán čítající cviky, které cílí na vystouplé bříško a zároveň dokáží dát svaly a vazivo zpátky do kondice,“ vysvětluje maminka dvojčátek Karolína (35). Alespoň 90 dní po porodu nechte přímý břišní sval v klidu, tolik známé sklapovačky a sedy i lehy si odpusťte. Můžete si totiž zapříčinit rozestup svalů.

Plus size módní diktát

Říkáte si, že oblé tvary a móda nejdou dohromady? Přesvědčíme vás o opaku. Inspiraci můžete načerpat také na Instagramu, kde se to plus size modelkami či blogerkami jenom hemží. Třeba Katie Surino, Newyorčanka s konfekční velikostí 44, napodobuje outfity slavných celebrit, které se mohou pochlubit štíhlou figurou. Osobitým ztvárněním dokáže překvapit.

Padnoucí spodní prádlo

Správně zvolená velikost podprsenky je základ. Pokud tápete, neváhejte si při nákupu nechat poradit.  Zdobí vás bujná ňadra? Poohlédněte se po podprsence se širšími ramínky a bytelným zapínáním. Vysoké kalhotky jsou opět na výsluní a baculkám rozhodně sluší. Vklouzněte do nich i vy!

Zkuste to jinak

Nemůžete najít pohodlné kalhoty? Legíny z pevného a neprůhledného materiálu navýší komfort během celého dne. Líbivý svršek, asymetricky řešená tunika, top, halenka či blejzr k tomu a máte vystaráno.

Šaty pro všechny

Podtrhněte ženskost a vklouzněte do šatů. Jednoduché splývavé střihy bez volánů jsou vaší doménou. Kouzlete s barvami či krajkovými aplikacemi. Silné paže na jaře hravě zamaskuje slušivá riflová bundička, bolerko nebo oblíbený přehoz. Co dělat, když se stehna bolestivě třou o sebe? Pomohou silonky, speciální stehenní pásky zvané bandaletky či použití tuhého deodorantu na inkriminované partie.

Moc doplňků

Na vysoké podpatky si troufnout nemusíte, avšak boty na platformě dokáží divy. Prodlouží postavu, umažou kila a rozhodně sluší. Šátek, kabelka, šperky, k tomu samozřejmě kočárek a směle můžete vyrazit do ulic!

Mějte se ráda!

Bez ohledu na číslo, které ukazuje váha. Stala jste se maminkou, tak si nenechte ukrást radost ani dobrý pocit ze sebe samé. Vyrazte na svižnou procházku s kočárkem, zajděte si na hodinu jógy, když bude hlídat babička, pořiďte si nové oblečení a to těhotenské prodejte na síti nebo věnujte nastávající mamince v okolí.