Power müsli
Ingredience: 1 PL neloupaných sezamových semínek ½ manga 150 g bílého jogurtu (probiotického, 1,5 %) 1–2 ČL sladké rakytníkové šťávy 1 PL sušeného lahůdkového droždí (Country life) 1 PL pšeničných klíčků 3 PL špaldových vloček 3–5 ks mochyně Popis přípravy: 1. Sezamová semínka nasucho opražíme na pánvi, až zavoní. Mango oloupeme a nakrájíme na kostičky. 2. Z jogurtu, rakytníkové šťávy, lahůdkového droždí […]
Zdroj: archiv redakce
Ingredience:
1 PL neloupaných sezamových semínek
½ manga
150 g bílého jogurtu (probiotického, 1,5 %)
1–2 ČL sladké rakytníkové šťávy
1 PL sušeného lahůdkového droždí (Country life)
1 PL pšeničných klíčků
3 PL špaldových vloček
3–5 ks mochyně
Popis přípravy:
1. Sezamová semínka nasucho opražíme na pánvi, až zavoní. Mango oloupeme a nakrájíme na kostičky.
2. Z jogurtu, rakytníkové šťávy, lahůdkového droždí a pšeničných klíčků vymícháme hladký krém, přidáme mango, sezam a špaldové vločky a ozdobíme mochyní.
Obměna: Můžeme používat všechny druhy ovoce; místo sezamu vlašské ořechy, místo špaldových vloček ovesné nebo jahelné vločky a rakytníkovou šťávu obměníme medem nebo agávovým sirupem.
Pozitivní účinky: Vločky dodají vitaminy skupiny B, rakytník a ovoce mají bohatý obsah vitaminu C a karotenu, pšeničné klíčky dodají → esenciální mastné kyseliny a vitamin E.
výživné | posiluje nervy
cca 400 kcal
18 g bílkovin * 12 g tuku * 56 g sacharidů
