Pije vaše dítě dostatečně?
Zda má vaše dítko správný pitný režim je vlastně otázkou dvou věcí. Kolik za den vypije a čeho.
Zdroj: Pixabay.com
Máte tušení kolik toho má vypít malé miminko a kolik třeba dítě, které chodí na první stupeň? Zeptali jsme se zkušených pediatrů.
Denní spotřeba vody u dětí
V následující tabulce najdete, kolik vody (tekutin) by měly děti vypít na jeden kilogram své hmotnosti během jednoho dne.
| Věk dítěte | Potřeba vody (ml/kg hmotnosti dítěte) |
| 1. den života | 50 – 70 |
| 2. den | 70 – 90 |
| 3. den | 80 – 100 |
| 4. den | 100 – 120 |
| 5. – 9. den | 100 – 130 |
| 10. den – 7. měsíc | 150 – 160 |
| 8. měsíc – 12. měsíc | 100 – 140 |
| 2. rok | 80 – 120 |
| 3. – 5. rok | 80 – 100 |
| 6. – 10. rok | 60 – 80 |
| 11. – 14. rok | 50 – 70 |
Příklad – Pětiletá Terezka, která váží 21 kg
21 x 80 = 1 680 ml = 1,68 l
Terezka by měla každý den vypít minimálně 1,68 litru vody.
Mléko a mléčné výrobky ve stravě dítěte
Kdy je potřeba vypít více
Pokud je dítě zdravé, mělo by více pít v letních horkých měsících, při sportu, anebo pokud je v místech, kde je nízká vlhkost vzduchu.
V takových situacích by mělo vypít klidně až dvojnásobné množství minimální dávky vody z tabulky.
V opačném případě hrozí dehydratace, vyčerpání organismu z tepla a případně úpal či přehřátí.
Čtěte dále
- 7 nápadů jak zlepšit dětský pitný režim
- Pořádně si loknout vody dětem jen prospěje
- Za obezitou dětí často stojí rodiče
Vhodné nápoje pro děti
Děti by měly pít čistou vodu, ovocné či bylinné čaje a případně neperlivé minerální vody.
Zpestřit pitný režim můžeme zředěnými 100% džusy, plátky citrusů či kousky bylinek ve vodě.
Pokud už chcete dítěti dopřát sladké pití, je vhodný med do čaje nebo domácí ovocný či bylinný sirup.
Čemu se vyhnout?
Určitě dobře zvažte pití sladkých sycených nápojů a černého čaje. Nepřípustné jsou alkoholické nápoje, energetické drinky a samozřejmě také káva.
