Na sluníčko s bříškem?
Sluneční paprsky hřejí, zvedají náladu a podporují tvorbu vitamínu D. To vše je super. Slunění má ale i své mínusy. Víte, na co si dát při slunění v těhotenství pozor?
Zdroj: Pixabay.com
Během těhotenství se pokožka stává vůči slunečním paprskům citlivější. Stoupá i riziko spálení i souvisejících zdravotních nepříjemností.
Těhotenská maska
Mnoho žen v těhotenství trpí jevem zvaným chloasma – tmavými pigmentovými skvrnami v oblasti rtů, tváří, nosu a očí, které je známé i jako „těhotenská maska“. Skvrnky má na svědomí zvýšená tvorba melaninu (pigment, který dává barvu vaší pokožce), která pro změnu souvisí s vyšší produkcí hormonu oxytocinu v těle těhotné ženy.
Přestože jsou tyto fleky zdravotně neškodné a většině žen po porodu zmizí (ne však všem!), může vést dlouhé slunění k tomu, že i chloasma pak bude výraznější, případně se bude hůře ztrácet.
Hnědé flíčky se však mohou objevit v těhotenství i bez slunění. Pokud je to váš případ, o to více se sluníčku vyhýbejte. Zbavit se skvrn by později bylo ještě složitější. Pobyt na sluníčku si dopřejte pouze se slamákem a slunečními brýlemi.
Průvodce celým těhotenstvím a porodem
V poledne se slunci vyhýbejte
Přímému slunci bychom se měli všichni vyhýbat zejména mezi jedenáctou dopoledne a třetí odpoledne. Tehdy je slunce nejsilnější a může nejvíce spálit nebo způsobit přehřátí organismu. I když trávíte tyto hodiny ve stínu, dbejte na dostatečnou hydrataci a zchlazování.
Pijte hodně obyčejné vody, a pokud to okolnosti dovolí, svlažte se v rybníce, osprchujte se nebo si strčte nohy do umyvadla se studenou vodou, abyste si snížila tělesnou teplotu. Dlouhotrvající přehřátí je nebezpečné pro vás i vaše dítě už z toho důvodu, že během těhotenství je tělesná teplota zvýšená i tak a její další zvyšování by mohlo ovlivnit jeho vývoj.
Slunce „ujídá“ kyselinu listovou
V raném období těhotenství byste měly dbát na ochranu před sluncem také proto, že ultrafialové paprsky snižují hladinu soli kyseliny listové neboli folátu v krvi. Foláty jsou důležité pro správný vývoj páteře a mozku miminka. Proto lékaři těhotným ženám doporučují užívání kyseliny listové jako doplňku stravy v prvním trimestru.
Čtěte dále:
- Lékárnička na letní cestování s dětmi
- Děti a slunění, aneb Aby léto nebolelo
- Letní vedra v těhotenství? Dají se přežít
Stačí pár minut
S vitaminem D je to naopak, ten si ale naše tělo umí vytvořit i z pouhého desetiminutového pobytu na slunci denně. Navíc stačí vystrčit na sluníčko pouze část těla, například ruku. Hlavním úkolem vitaminu D je pomoci regulovat vstřebávání vápníku, fosforu a (v menší míře) také hořčíku. Vitamin D je nezbytný pro růst a zdraví kostí, bez něj jsou kosti zdeformované, měkké a neschopné regenerace, což se může projevit jako onemocnění zvané křivice u dětí a osteomalácie u dospělých.
Pozor na opalování na zádech!
Ve vyšším stádiu těhotenství není dobrým nápadem dlouhé vylehávání na zádech, protože váha dítěte vám může stlačovat vnitřní orgány a dutou žílu, která přivádí krev z dolních částí těla zpět k srdci. Větší tlak na tuto žílu může způsobit mdloby, bušení srdce nebo zrychlený dech. Proto se ve třetím trimestru opalujte raději vsedě nebo pololeže.
Neopalujte se do hněda
V těhotenství byste se neměla slunit kvůli dosažení snědého opálení, ale spíše pro radost z pobytu venku na čerstvém vzduchu. Pokud budete pamatovat na všechna ochranná doporučení, trocha sluníčka vám určitě neuškodí. A budete mít i vlastní vitamin D.
Solárium a samoopalovací krémy? Ne!
Pokud se během těhotenství nechcete vzdát krásně opálené pokožky, můžete zkusit solárium či samoopalovací krémy, ale ani to není příliš vhodné. Solária žádný odborník těhotným s klidným srdcem nedoporučí.
Je to vynález příliš nový na to, než aby byly důkladně popsány jeho vlivy na lidské zdraví a natož na zdraví nenarozených dětí. Nevhodné jsou ovšem i samoopalovací krémy. Jejich účinek je totiž vesměs založen na bázi dihydroxyacetonu, což je látka, která proniká do těla a přes placentu se může dostat až k dítěti.
Ať jste těhotná nebo ne, hodně času stráveného na sluníčku bez ochrany znamená pro vaši pokožku určité nebezpečí. Od předčasného stárnutí pleti až po zvyšování pravděpodobnosti rakoviny kůže.
