Jste unavení? Zkuste vitaminy

Jsou ale období v životě, kdy ani pestrá strava nestačí a my si musíme přísun vitaminů zvýšit. Pak nezbývá než zajít do nejbližší lékárny a z široké nabídky si vybrat buď jednotlivé vitaminy, které nám scházejí, či multivitaminové přípravky.

Zvýšená potřeba při dietách či kouření

Zvýšenou potřebu vitaminů mívají děti v době puberty, tedy v době rychlého růstu, ženy v těhotenství. Více vitaminů potřebují sportovci, kuřáci, lidé po prodělané nemoci či operaci.
Přijímat více vitaminů by měli i lidé, kteří se rozhodli pro alternativní stravování, jako je přísnější vegetariánství či veganství, lidé, kteří drží nevyvážené redukční diety nebo trpí poruchou příjmu potravy, jako je například mentální anorexie.
Vitaminy potřebujeme, aby správně fungovala řada metabolických procesů v našem organismu. Každý z vitaminů je důležitý. Jeden neumí nahradit druhý.

Známe třináct vitaminů: A, D, E, K, C, biotin (vitamin H) a vitaminy skupiny B – thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), pyridoxin (vitamin B6), kobalamin (vitamin B12), kyselinu listovou (vitamin B9) a kyselinu pantothenovou (vitamin B5).

Když například schází vitamin C, můžeme se cítit unavení, takže náš fyzický výkon nebude nic moc. Můžeme být ale i podráždění, ospalí, mohou nás bolet klouby a končetiny, můžeme mít sklon k infekcím. Člověk si vitamin C nedokáže vyrobit sám. Jeho přírodním zdrojem jsou různé druhy zeleniny včetně brambor a ovoce.
Heslo »všeho s mírou« neplatí jen o konzumaci jídla či alkoholu, ale také o užívání vitaminových přípravků. Může totiž dojít k předávkování. To hrozí především při podávání vyšších dávek vitaminů rozpustných v tucích, jako jsou vitaminy A, D, E, K.
Mezi lidmi je rozšířená mylná představa, že čím více vitaminů sní, tím budou zdravější. Proto často kombinují preparáty s maximální denní dávkou. »Důležité je nekombinovat multivitaminové preparáty a dodržovat maximální doporučenou denní dávku,« upozorňují odborníci.