Hygiena v době viróz

Všeobecná pravidla

• dodržujte přísnou hygienu rukou: ruce si často myjte mýdlem v teplé vodě.
• při kýchání a kašlání si zakrývejte ústa a nos papírovým kapesníkem na jedno použití
• kapesník po použití okamžitě vyhoďte
• těhotné ženy by se pokud možno měly vyhýbat místům plných lidí
• udržujte i duševní hygienu: dobrou náladu, psychickou vyrovnanost
• při podezření na příznaky chřipky neprodleně navštivte ošetřujícího lékaře

Slaná nebo mořská voda

Nemáte-li důvěru ve vakcíny a chcete raději spoléhat na vlastní síly, můžete zkusit tyto generacemi ověřené metody prevence:

1. Časté mytí rukou

2. „Ruce pryč z obličeje“. Odolejte pokušení dotýkat se jakékoli části obličeje aniž jste si před tím umyly ruce mýdlem a horkou vodou.

3. Kloktejte dvakrát denně teplou slanou vodou

Jednoduché kloktání zabraňuje šíření viru. Nepodceňte tento jednoduchý, levný a mocný způsob prevence.

Ve sklenici s teplou vodou rozmíchejte kávovou lžičku soli. Místo slané vody můžete používat nějakou kvalitní ústní vodu.

4. Stejně jako ústní dutinu můžete promývat i nosní dírky a dutiny a to alespoň jednou denně. Poprvé to možná nebude příjemné a připomene vám to, když jste si lokly vody v bazénu nebo v moři, ale to vás příště už nepřekvapí. Tato technika není příliš vhodná pro děti. Variantou může být čištění nosních dírek tampóny namočenými v teplé slané vodě.

5. Jezte hodně potravin bohatých na vitamín C (hlavně citrusové plody).

6. pijte co nejvíce teplých nápojů, hlavně bylinkové nebo zázvorové čaje, těsně před pitím oslaďte medem a přidejte citrón.

Pití teplých nápojů má stejný účinek jako kloktání (vyplachuje ústní dutinu), ale v opačném směru. Virus se dostává do žaludku, kde ale nemůže přežít, šířit se ani jinak škodit.

Jak si správně mýt ruce

Mytí rukou je jednoduchý a zároveň velmi účinný způsob ochrany před nachlazením, chřipkou a dalšími infekčními nemocemi – doma, v práci i ve škole. Správné mytí rukou může být tím nejúčinnějším prostředkem, jak chránit své zdraví před chřipkou, včetně té prasečí (H1N1) – a to samé platí pro vaše děti.

I doma platí, že pořádné mytí rukou může zabránit šíření chřipky z jednoho člena domácnosti na druhého a dále mezi lidi.

• Nesahejte si neumytýma rukama na obličej
• Myjte si ruce před přípravou syrového nebo studeného jídla (saláty, ovoce, pečivo) a poté, kdy jste manipulovali se syrovým červeným masem a drůbeží
• Před jídlem
• Po přebalování dítěte
• Po zakašlání, kýchnutí, smrkání
• Po použití toalety

Správné mytí rukou: tekoucí voda a mýdlo

• Ruce si namočte v teplé a čisté tekoucí vodě a naneste na ně mýdlo
• Třete ruce o sebe, až se vytvoří pěna a namydlete celý povrch rukou včetně zápěstí
• Ruce takto mydlete 15 až 20 vteřin. Děti mohou čas měřit pomocí nějaké krátké písničky, kterou si při tom budou zpívat
• Opláchněte ruce pod teplou tekoucí vodou
• Sušte ruce papírovými utěrkami na jedno použití a případně jimi i otevírejte a uzavírejte vodovodní kohoutek

Jestliže není tekoucí voda a mýdlo právě po ruce (například na procházce), zvykněte si s sebou nosit navlhčené hygienické ubrousky, které jsou k dostání v drogeriích. Variantou je také lahvička s vodou na ruce, která je na bázi alkoholu.

Zdroj: U.S. Centers for Disease Control (CDC), Babyweb.cz (18. 11. 2009)