Gravidjóga – aby se vám lépe dýchalo

„Komunikace mezi maminkou a dítětem, byť je ještě v bříšku, je komunikace nonverbální, tedy beze slov. Je to vzájemná interakce, kdy vše probíhá na úrovni nervových vzruchů. A proto čím klidnější maminka, tím klidnější miminko. A čím více klidu, tím silnější imunitní systém, a tak více zdraví a pohody,“ říká Andrea Smékalová, cvičitelka gravidjógy.

Co mě naučí gravidjóga?

• Držet rostoucí bříško a zafixovat si správné držení těla.
• Pozice pro prevenci těhotenské zácpy, křečových žil a bolestí bederní páteře.
• Vědomě ovládat svaly pánevního dna.
• Koncentrovat se na správné dýchání a tím ovlivnit svou mysl, abych při porodu zůstala klidná a nepropadala panice.
• Účinně relaxovat, užitek z relaxace se dostaví i při porodu.

Průvodce celým těhotenstvím a porodem

Aplikace vyvinutá odborníky pro maminky

S lékaři, porodními sestrami i dulami, ale také s maminkami Babywebu, jsme vyvinuli aplikaci Moje těhotenství. Provede vás prvními příznaky, pohyby, ale taky chvílemi, kde už budete mít velké bříško. Prozradí vám, jak je vaše miminko veliké, i co vás čeká u porodu. Naprostá většina obsahu je zdarma.

Dechová cvičení jsou skrytý poklad

Jsou to právě dechové techniky, které ze cvičení jógy dělají něco výjimečného. Pomáhají budoucím maminkám najít rovnováhu i při porodu.

Čtěte dále:

• Těhotenství týden po týdnu
• Fotonávod: Jak cvičit po porodu
• Hormonální jógová terapie: cesta k lepšímu zdraví

Pro celých devět měsíců

Gravidjógu můžete cvičit během celého těhotenství. Cviky jsou vybrány tak, aby je mohly cvičit ženy až do porodu. Jelikož můžete ve výběru a provádění cviků spoléhat pouze na lektora – lektorku, ke které jdete cvičit, měly byste ji velice pečlivě vybrat. Než začnete s cvičením, ověřte si její zodpovědnost. Zeptejte se, kde absolvovala kurz, jak dlouho již cvičí či školí atd.

Pokud vám v tom nic nebude bránit, měla byste cvičit jógu alespoň dvakrát týdně. Pravidelnost cvičení je velmi dobrá i proto, že si tělo zvyká na přiměřenou zátěž a i po porodu se tak dostanete rychleji do kondice.

Možná se vám zprvu bude zdát cvičení těžké, ale nebojte se. Jednou či dvakrát si jednotlivé pozice zkusíte a poté si na ně již zvyknete. Ženy, které cvičí jógu pravidelně, v nich už jen relaxují a odpočívají.

Jděte si cvičení nejdříve párkrát vyzkoušet a poté se rozhodněte, jestli je gravidjóga právě to cvičení, které vás bude provázet následujících devět měsíců.