Dopřejte svému tělu očistu

Příroda se ukazuje v plné kráse, nechte se inspirovat a odhoďte dopady zimy, kterým se také někdy nepřesně říká jarní únava. S příchodem jara se nám do rukou dostávají čtyři osvědčené zbraně: sluníčko, přírodní vitamíny, pohyb a detoxikace.

Zdroj: Shutterstock

Světlo a sluníčko

Sluneční svit nám dodá energii a chybějící vitamín D. Při nedostatku slunečního světla vylučujeme více melatoninu (hormonu ovlivňující kvalitu spánku a pocit malátnosti) a méně serotoninu (hormonu dobré nálady).

Rada Babywebu: Čerpejte sluneční paprsky při každé příležitosti, nezapomeňte se však chránit před UV paprsky pomocí krémů s filtry.

Vitamíny

Je přirozené, že v zimě jíme těžší jídla, protože odpovídají určitým energetickým požadavků těla a koneckonců – kvalitní čerstvé zeleniny není tolik jako v létě. Většinou je rychlená, tudíž plná vody, anebo dlouho skladovaná a tudíž ztratila vitamíny.

Udělejte si salátek, do kterého podle chuti přidáte cibulku, pažitku, ředkvičky, řapíkatý celer, řeřichu, petržel, kopr…

Rada Babywebu: Nebojte se sáhnout po prověřených vitamínových a minerálních doplňcích stravy. Poraďte se v lékárně.

Čtěte také:

Pohyb

Nepodařilo se vám letos vyrazit na hory a do tělocvičny se vám nechtělo? Pak je možné, že k vaší únavě přispívá i nedostatek pohybu a radosti z něj.

Rada Babywebu: Když vám váš stav neumožňuje přímo běhání nebo jízdu na bruslích či na kole, vyrážejte co nejčastěji na procházky. Jsou prokazatelně nejzdravější aktivitou a zvládne ji většina z nás.

Zbavte tělo jedů

Jinak řečeno detoxikujte se. Máte na výběr dvě metody: dietu anebo půst.

Dieta – vyřaďte červené maso a uzeniny, cukr, kávu a černý i zelený čaj. Dopřejte si jeden den v týdnu variantu malého půstu – „ovocný nebo zeleninový den“, kdy nebudete jíst nic jiného než čerstvé ovoce nebo zeleninu (pro diuretické účinky lze doporučit především mrkev nebo celer).

Pro silnější povahy – půst. Při jedno- až třídenním půstu smíte pít bylinkové čaje, zeleninové vývary a ovocné šťávy (ideálně z čerstvého ovoce). V obchodech se zdravou výživou dostanete postní čaje.

Až se půjdete projít, nasbírejte cestou (ale ne u silnice!) různé nenápadné pomocníky při detoxikaci:

Kopřiva dvoudomá – mladé výhonky
Patří do každého jarního receptu, velikonoční nádivky i do domácí kosmetiky. Kopřiva obsahuje řadu důležitých látek, které tělo pročistí, odvodní, vyvedou z lymfy nastřádané jedy a dodají krásný mladistvý vzhled vlasům, nehtům i pleti.

Jitrocel kopinatý
Zaručený lék proti kašli začíná na jaře vyhánět první lístky. Ty sbíráme a upravujeme v salátech nebo je nasekáme do polévky. V lidovém léčitelství se jitrocel užívá při odkašlávání, černém kašli a kataru plic, čištění krve a plic, žaludku i ledvin.

Sedmikráska chudobka
Sbíráme její úbory i lístky. Sedmikrásky patří mezi první jarní květiny. V léčitelství se dnes používá již jen okrajově. Má však výtečné účinky na játra, má protizánětlivé účinky, chrání buňky před volnými radikály.

Pampeliška (smetánka) lékařská
V léčitelství se používá dlouhá staletí. Na podzim nebo brzy na jaře se sbírá její kořen. Pro naše účely postačí mladé čerstvé listy. Výborně pročišťují a působí proti jarní únavě.

Violka trojbarevná neboli maceška
Tahle drobná maceška s květy žluto-fialovými v těchto dnech teprve vykukuje ze země. Na polích i loukách sbíráme její lístky, které výtečně čistí pleť zevnitř a zevně.

Řebříček obecný
Na jaře vyhání teprve své jemné, mnohonásobně členěné lístky. Má mnohé léčivé účinky, v domácnosti se od pradávna používá také k přípravě jarních polévek a velikonoční nádivky. Podporuje látkovou výměnu, krevní oběh, vylučování žaludečních šťáv, má protizánětlivé a čistící účinky. V žádné čistící kúře by neměl chybět.

Dobrý tip: Rozhodně si opatříme řebříček, kopřivy a březové pupeny. Obsahují nejvíce blahodárných látek a mají nejsilnější detoxikační účinek.

Všeobecně lze na jaře doporučit přechod na lehkou stravu, omezit tučná a těžká jídla a raději si připravit čerstvý ovocný či zeleninový salát.

Důvody detoxikace:

únava, oslabenost, vyčerpání
přibíráte na váze, i když jste nezměnili své stravovací návyky
alergické reakce
časté nachlazení
bolesti hlavy, kloubů, revmatické příznaky
poruchy spánku
kožní problémy jako lupénka a ekzémy
celulitida

Zdroje:
http://www.zeny.cz/magazin/detoxikace-tela/jak-prekonat-jarni-unavu-.aspx
http://www.abecedazahrady.cz/default.aspx?article=178
http://www.vse-pro-telo.estranky.cz/clanky/pece-o-telo/jarni-detoxikace-organismu