Deset tipů na cestování v těhotenství bez stresu

1) Naplánujte vše dopředu

Věta, která se lehko řekne, ale těžko provede. I přesto je to možné. Jak můžete zmírnit stresové situace? Hlavně plánováním. Promyslete a naplánujte dovolenou s předstihem. Rezervujte letenku, hotel, mějte u všech možností plán B.

2) Konzultujte vše s lékařem

Cestování v těhotenství je naprosto obvyklé a normální, ale i přesto byste měla s lékařem konzultovat destinaci a způsob dopravy. Návštěvu lékaře nepodceňujte.

3) Buďte informována

O všech částech cesty se dopředu dobře informujte.

• Letíte-li letadlem, měla byste se informovat o podrobnostech letu, a to u letecké společnosti, která vás přepravuje. Ptejte se, jestli po vás budou chtít potvrzení od lékaře a do kolikátého měsíce těhotenství vás přepraví.
• Prohlédněte si plánek letiště, ať víte, kde jsou toalety či lavičky k sezení. Také si prohlédněte trasu, po které půjdete (check-in, security, boarding), ať nebloudíte.
• Informujte se, jestli do dané země nepotřebujete nějaké speciální očkování, jaká je zde kvalita vody, hygiena, zdravotnické zázemí.
• Vyhledejte dopředu všechna zdravotní čísla – ambulance, místní nemocnice, hotelový lékař. Požádejte svého gynekologa o rady na cestu.

4) Pohodlí především

Cestujte v pohodlném oblečení a obuvi. Pořiďte si kufr na kolečkách, mějte u sebe nejlépe jen jedno příruční zavazadlo, abyste vždy měla jednu ruku volnou. Zvláštní pozornost věnujte nohám, které vás budou celou dovolenou nosit.

Snažte se každou půlhodinku projít po palubě. Zujte si boty, protahujte se pravidelně.

5) Taška první záchrany

Mějte v kabelce či batohu vždy něco malého k jídlu (müsli tyčinky, nakrájené ovoce, sušenky) pro zahnání hladu či náhlé nevolnosti, těhotenskou průkazku, doklady a místní nouzová čísla. Hodit se mohou i náplasti. Noste u sebe mobil, abyste v případě nouze mohla zavolat pomoc.

6) Počítejte s časem navíc

Mějte vždy čas navíc. Cestování pro vás bude obecně namáhavější, a proto byste neměla spěchat. Nejvíce vás bude zdržovat odpočívání (budete se rychleji zadýchávat), chození na toaletu a přestávky na procházení a protahování (kvůli správné cirkulaci krve a zamezení trombózy).

7) I na dovolené jezte zdravě

Snažte se příliš nezměnit své stravovací návyky. Vy i dítě potřebujete i na dovolené stále stejné množství vitamínů a minerálů. Hlídejte si proto, co jíte. Vyhněte se v tento čas experimentování, kouření a alkoholu.

8) Relaxujte

Dovolená by vás měla nabít novou energií a ne vyčerpat. Proto se nestresujte tím, že se má zítra jet na celodenní výlet a vy se necítíte dobře. Nejezděte. Vezměte si knížku, dopřejte si sprchu, pusťte si hudbu, dejte si nohy na stůl a jen odpočívejte.

9) Nesrovnávejte se s ostatními

Ostatní jdou večer do města a vy jste už unavená? Přidáváte si už třetí porci večeře a ostatní už nemohou po polévce? Nesrovnávejte se s ostatními. Nikdo z nich přece neživí ještě jedno srdíčko a neplní ještě jeden žaludek. Máte právo být cokoliv, unavená, hladová i náladová. Jste totiž v jiném stavu než všichni ostatní.

10) Bezpečnost především

Myslete na své bezpečí.

• Jedete-li autem, kupte si, nemáte-li ho ještě, těhotenský pás do auta. Stejný pás můžete využít i v autobusech.
• V letadle informujte o svém stavu letušku, bude vám věnovat zvláštní péči.
• Neprovozujte kontaktní sporty, vyhněte se adrenalinovým a akčním sportům.
• Nejezděte sama, vysvětlete svému doprovodu, co dělat v případě předčasného porodu, ztráty vědomí či nevolnosti.
• V případě nevolnosti se okamžitě posaďte, pád může těhotenství ohrozit.
• Nepodceňujte svůj zdravotní stav.