Zarelaxujte si ještě dnes

Častým průvodcem našich dnů je stres. Působí v těle napětí, které se projevuje poklesem teploty kůže a zvýšením svalového napětí.

Všechny svaly v živém těle mají určité základní klidové napětí. To různě kolísá, nejnižší je ve spánku. V tu dobu se šíří útlum i po kůře mozkové a „vypíná se“ proud nervových vzruchů přicházející ze svalů. Ve dne má vlnovitý průběh v závislosti na psychickém stavu, intenzitě a charakteru pracovního zatížení.

Zbytečný stres

Obecně platí, že nižší a střední svalové napětí znamená obvykle dobrý zdravotní stav a dobrou trénovanost. Naopak chronický stav zvýšeného svalového napětí může vést k psychosomatickým onemocněním a k zatížení vnitřních orgánů.

Příčinou stresu a zvýšeného napětí mohou být také naše postoje k životu, lidem, práci. Někdy přikládáme určitým životním situacím a problémům zbytečně velkou důležitost, necháváme se jimi dlouhodobě stresovat a naše celkové napětí (tělesné i duševní) stoupá a přetrvává.

Co je normální?

Často si toto zvýšené napětí ani neuvědomujeme a považujeme je za normální stav. Abychom se cítili dobře a předcházeli nemocem, musíme se učit relaxovat a zbavovat se stresu i napětí.

Význam relaxace je dalekosáhlý a přesahuje značně péči o naši tělesnou schránku. I když někdy hovoříme zvlášť o relaxaci tělesné a relaxaci duševní, ve většině případů je oddělit nelze.

Napětí

Neměl by nás překvapit ani fakt, že většina léků, které se používají ke zmírnění duševního napětí (například úzkostných stavů a jiných problémů psychické sféry), působí tím, že uvolňuje svalstvo. Každý z nás občas prožívá chvíle nebo i celá období, kdy je v napětí. K tomu, abychom v životě obstáli, aktivaci i napětí a dokonce i mírný stres potřebujeme. Nebylo by tedy moudré se těchto adaptačních podnětů úplně zbavovat. Je však nemyslitelné, že bychom mohli prožít plný a hodnotný život ve stavu trvalého napětí nebo naopak ve stavu hluboké relaxace.

Relaxace

Relaxace a aktivace se musí střídat. Například bezprostředně po silné pohybové aktivitě je snížena vnímavost na vlivy vnějšího prostředí – to je důvod k dobré relaxaci a regeneračním pochodům, které by měly následovat. A schopnost dobré relaxace je opět předpokladem pro dobrý výkon. Je zde přímá souvislost.

Proto v práci a také ve sportu dosahuje úspěchu pouze ten, kdo ovládne umění relaxace. Bez nadsázky můžeme říci, že relaxace je základem a podmínkou veškeré životní aktivity.

Ti, kdo jsou schopni celkového uvolnění, bez problému usínají a dobře spí, lépe překonávají stresové tlaky a snáze nabývají pocitu životní pohody. Dokážete-li relaxovat v pravou chvíli, jste výkonnější, méně unavitelní a lépe odoláváte psychosomatickým chorobám. Důvodů je jistě víc než dost, proč relaxaci věnovat pozornost.