8 věcí, které vám v těhotenství pomohou k lepšímu spaní

Každá nastávající maminka snáší těhotenství jinak. Zatímco jedna si ho užívá a zvláštní nepohodlí nepociťuje téměř až do porodu, pro jinou je život se zvětšujícím se bříškem velmi nepohodlný. A odnáší to i její spánek. Díky následujícím tipům ale může být vaše spaní mnohem lepší.

Zdroj: archiv redakce

1. Relaxační koupel

Neexistuje lepší způsob, jak relaxovat na konci dlouhého dne, než v uklidňující lázni se spoustou bublinek. Sáhněte po levanduli, která vás svou vůní na spánek naladí a vaši mysl zklidní. Vyzkoušet můžete i koupelové oleje s levandulí či meduňkou, které krásně zregenerují a zvláční vaši pokožku.

2. Důkladná péče o tělo

Jak vaše bříško roste, kůže se napíná a svědí. A neustálé škrábání a drbání vám na klidu samozřejmě nepřidá. Zažeňte tuhle noční můru hydratačním krémem nebo olejem. Na trhu jsou výrobky přímo určené těhulkám, které bojují i proti nežádoucím striím. A hned bude noc klidnější.

3. Uklidňující sprej na obličej

Ke sladkému spánku vám pomůže i uklidňující levandulový sprej nebo olej na obličej, který vás před ulehnutím do postele krásně uvolní a zklidní. Vyzkoušet můžete také uklidňující sprej s levandulí, který se aplikuje na ložní prádlo.

Kosmetiku pro těhulky i maminky můžete zakoupit v obchodě Špuntík

4. Bylinkový čaj

Šálek voňavého bylinkového čaje před spaním je zkrátka to pravé ořechové. Bez obav si dopřejte meduňku, která má uklidňující účinky, o užívání dalších bylinek se ale raději poraďte s odborníkem. Ne všechny bylinky jsou totiž pro těhotné vhodné.

5. Pohodlné oblečení na spaní

Nepadnoucí a škrtící oblečení dokáže člověka pěkně rozladit. A co teprve v noci. Volná a pohodlná noční košile je zkrátka nutnost. Praktickým řešením je kojící noční košile, která vám bude sloužit i po porodu při kojení vašeho drobečka.

Kojící noční košile: www.astratex.cz, www.bonprix.cz, www.tchibo.cz

Čtěte také:

6. Kojící polštář

Skvělý pomocník nejen při kojení. Velkou službu pro vás vykoná již během těhotenství, kdy vám díky svému důmyslnému provedení umožní o poznání příjemnější poležení a spánek. Umí udržet nohy v takové poloze, aby vás nebolely kyčle, zabrání nežádoucímu přetáčení ve spánku a ušetří vás tak bolestí zad a také šetrně podepře vaše bříško.

Kojící polštáře můžete zakoupit v obchodě Špuntík

7. Vonné svíčky

Už svíčky samotné na nás působí uklidňujícím dojmem a cítíme se uvolněně. Když navíc provoní celou místnost příjemnou vůní, úspěch je zaručen. Vytvořte si před spaním pohodovou atmosféru vonnou relaxační svíčkou s levandulí a budete spát jako miminko.

8. Relaxační zvuky

I díky zvukům se můžete správně naladit na spánek a rychleji usnout. Pomoci vám může přístroj vydávající takzvané bílé šumy (generátor bílého šumu). Lépe usnout vám tak pomůžou uklidňující zvuky přírody, jako jsou déšť, tekoucí potůček nebo hlas cikád. Pokud nechcete investovat do přístroje, pořiďte si alespoň CD s relaxační hudbou.

Co pomáhá k lepšímu spaní v těhotenství vám? Podělte se s námi o své zkušenosti pod článkem nebo v diskuzi.