6 způsobů, jak si zpříjemnit těhotenství

Především první měsíce těhotenství jsou pro budoucí maminky velmi náročné. Většina z nich se setkává s nevolnostmi, bolestmi, únavou nebo vyčerpáním. Mohou za to hormony v ženském těle, které si začínají zvykat na přítomnost miminka v těle.

Jak si tohle krásné ale zároveň náročné období trochu zpříjemnit? Existuje spousta věcí, které těhotným ženám dokážou ulevit, a o některých jste možná neměly ani tušení. Zpříjemněte si těhotenství gravidjógou, speciálním těhotenským polštářem nebo skvělou procházkou.

Proti nevolnostem zkuste sladké

Těhotenské nevolnosti se nemusí objevovat jen na začátku těhotenství, mohou vás trápit klidně celých devět měsíců. Jak na ně vyzrát? Zkuste si dát denně lízátko se zázvorovou příchutí. Mělo by srážet pocit nevolnosti.

Další dobrou vychytávkou je pít kolu po malých doušcích. Kolu opravdu jen usrkávejte a zkuste ji hodně vychladit nebo do ní přidat pár kostek ledu. Chlad totiž také uvolňuje křeče a zabraňuje nevolnostem. Obsaženého kofeinu se nemusíte bát, malé množství vám docela jistě neuškodí.

Gravidjóga

Jak napovídá název, gravidjóga je jóga pro těhotné. Obecně se nedoporučuje cvičit v prvním trimestru, ve dvou následujících ale může být právě jóga pro těhotné to nejlepší, co pro sebe i pro dítě může žena udělat. Gravidjóga je pomalá a klidná. Uvolňuje tělo a připravuje ho na porod. Navíc se díky ní skvěle uvolníte a ještě si můžete užít společnost dalších maminek, se kterými si můžete popovídat a sdílet své zkušenosti.

Pokud však nemáte ráda společnost, můžete si zvolit i individuální lekci gravidjógy. I to má své výhody, budete se moci plně soustředit na sebe a své miminko. Některé budoucí maminky mají raději klidné prostředí, a některé jsou zase rády mezi lidmi.

Jisté je, že gravidjóda je skvělý prostředek k uvolnění, odstranění napětí, stresu a také strachu z porodu. Naučíte se při ní lépe dýchat a podle zkušeností maminek, ty, jež cvičily pravidelně gravidjógu, měly mnohem snazší průběh porodu. A to už stojí za vyzkoušení, co říkáte?

Procházky pro klid v duši

Pěkná dlouhá procházka vaším oblíbeným parkem vám rozhodně neuškodí. Pokud se na to cítíte, nebojte se vyrazit s partnerem nebo kamarádkou na nějakou delší trasu. Rozhýbáte svaly, dodá vám to energii, a taky nebudete neustále zavřená doma, což by mohlo mít neblahý vliv na vaši psychiku.

Procházka by také mohla mít svůj cíl, například oblíbenou restauraci, kde si dáte, na co budete mít chuť. Užijete si čas s vašimi blízkými a navíc to prospěje jak vašemu zdraví, tak i miminku.

Chůze totiž snižuje riziko těhotenské cukrovky a také riziko předčasného porodu. A pokud jste neměla příliš fyzické aktivity ani před tím, než jste otěhotněla, měla byste s některou začít. Samozřejmě tu není řeč o nějakých vrcholových sportech, těhotným ženám se pochopitelně nedoporučuje, aby dělaly jakoukoliv fyzicky velmi náročnou aktivitu.

Nicméně pokud jste před těhotenstvím své fyzičce moc nedala, zkuste alespoň občas zajít na procházku. Postupně můžete pomalu zvětšovat vzdálenost, a vaše tělo se alespoň trochu připraví na porod.

Připravujte výbavičku

Oblíbená činnost nastávajících maminek – připravování dětského pokojíčku pro děťátko, nakupování prvních oblečků, a spousty drobných nezbytností. Nejlepší na tom je, že se nemusíte tahat po obchodních centrech, ale vše lze vyřídit přes internet.

Oblečte si vaše nejoblíbenější pyžamo, uvařte si dobrý čaj, zasedněte k počítači a začněte pátrat. Můžete si udělat průzkum, na jakém e-shopu mají ty nejhezčí dětské oblečky, nebo se třeba podívat na dudlíky, dečky a další nezbytnosti.

Kromě toho, že budete na příchod miminka na svět skvěle připravená, naladíte se také hezky do pohody. Tohle je totiž pro maminky neskutečná relaxace.

Čtěte dále

• Co ve výbavičce pro miminko nesmí chybět
• Fotonávod: Cvičení pro těhotné zvládnete i vy
• 6 věcí, které byste měli vědět o kyselině listové

Kojící polštář

Velké bříško a bolavá prsa vám mohou spánek pěkně znepříjemnit. Zkuste sáhnout po speciálním kojícím polštáři ve tvaru C, který je uzpůsobený speciálně pro těhotné ženy. Krásně se o něj opřete, a váš spánek bude moct být znovu klidný a hlavně pohodlný.

Můžete ho využívat i po porodu, protože jak už název napovídá, je nápomocný i při kojení. Zakoupíte ho buď na internetu a nebo ve specializovaných obchodech, které jsou zaměřené na péči o maminku a miminko a vězte, že vám bude sloužit dlouhé roky, nejprve v těhotenství, potom po porodu, při kojení a následně si jej oblíbí vaše miminko, protože se mu v něm bude krásně vegetit.

Čím víc maminek, tím víc radosti

I když se vám partner snaží co nejvíce porozumět a být vám oporou, ne vždy dokáže zareagovat podle vašich představ. Není tedy na škodu se čas od času sejít s kamarádkami, ať už s těhotnými, nebo netěhotnými. Dokážou vás povzbudit, nadchnout se pro téma, které se třeba vašemu partnerovi zdá nepodstatné, a mohou se s vámi podělit třeba i o nějaké zkušenosti s dětmi.

Ovšem pozor! Tahle setkání s sebou nesou i jednu stinnou stránku. Kamarádky, které už mají porod za sebou, na něj velmi rády vzpomínají a dost jej zveličují. Nenechte se proto vyděsit historkami o porodu. Většinou bývají zkreslené a nepravdivé.